郑多燕营养晚餐：让你吃出瘦的一周减肥营养晚餐食谱

1、想减肥的MM怎么通过食疗的方法达到无副作用的减肥效果呢？今天小编带来了郑多燕营养晚餐食谱，懒人们有福了，吃也能吃出瘦的减肥餐。一起来看看郑多燕营养晚餐食谱大公开吧。

2、郑多燕营养晚餐：让你吃出瘦的一周减肥营养晚餐食谱

3、星期一：

4、早餐： 五谷饭半碗、烤土魠鱼、凉拌山菜、掠拌白萝卜、红烧豆腐、白菜味噌汤、泡菜

5、点心： 原味优格一杯、草莓

6、午餐： 火鸡肉三明治（与点心一起准备）

7、点心： 水煮番薯半个、苹果1/4个、芹菜少量

8、晚餐： 烤蔬菜

9、点心： 番茄与洋茹沙拉、香草茶（ 柠檬草+野玫瑰）

10、星期二：

11、早餐： 小麦饭半碗、煎蛋、韩国味噌汤、小鱼乾炒辣椒、烤豆腐、葱蒜沾酱、小黄瓜泡菜

12、点心： 苹果半个、豆浆一杯

13、午餐： 青豆饭便当（青豆饭、煎蛋、凉拌菠菜、炒红萝卜、红烧豆腐

14、点心： 低脂牛奶、坚果、（杏仁、花生、腰果、蓝莓、柿子乾）

15、晚餐： 芦笋、烤鸡胸肉

16、点心： 香草茶、水煮蛋白（3个）、小黄瓜半条

17、星期三：

18、早餐： 糙米饭半碗、牛肉清汤、海苔、炒牛蒡丝、红烧银鲳、凉拌菠菜、泡菜

19、点心： 葡萄柚与生菜沙拉、橙汁酱

20、午餐： 生菜与小麦拌饭、鳕鱼汤、葱蒜沾酱、泡菜

21、点心： 清鸡肉雪泥（番薯半个、水煮鸡胸肉半片、无脂牛奶一杯、蜂蜜）

22、晚餐： 泡菜豆腐

23、点心： 香蕉优格雪泥（香蕉半根、原味优格、低脂牛奶、半颗柠檬汁）

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