四款美容养颜汤呢

1食物中哪些成分会影响营养吸收

反式脂肪酸。藏身食物——含氢化植物油配料的食品，特别是焙烤食品、油炸食品和甜点、冷饮、奶茶。它能让食品保质期延长，还会增加食品的口感和卖相，例如让面包更起酥，让饼干更薄脆等。

它们是一类异常的脂肪酸，会干扰体内正常的脂肪酸平衡，增加肥胖、心脏病、糖尿病、认知障碍症(老年痴呆)和儿童神经系统发育障碍的危险。

磷酸盐。藏身食物——可乐、甜饮料、加工肉制品。它能让食品口感改善，保水性更强。

磷酸盐严重干扰钙、镁、铁、锌等多种矿物质的吸收，促进其排出。

摄入过多的磷酸盐，不仅会增加骨质疏松和贫血的危险，而且对高血压和心脏病也有不利影响。

合成色素。藏身食物——各种颜色美丽的零食、甜点、饮料。它能使食物的颜色更加逼真诱人。部分合成色素能与多种矿物质如锌、铬等形成人体难以吸收的物质，从而加剧微量元素的缺乏。

有研究提示，这种状况会加重儿童的行为异常和认知障碍，如注意力不能集中、多动、攻击他人、学习困难等。

亚硝酸盐。藏身食物——加工肉类食品和腌制食品，如香肠、火腿、腊肉、红色酱肉等。它能让肉颜色粉红、别有风味、不易腐败。

亚硝酸盐会与血红素铁结合，妨碍人体的血红蛋白转运氧气，甚至形成致癌物亚硝胺，增加患癌风险。

24款美容养颜汤每天都有水嫩肌肤

一、美白靓颜美容汤

a、美白汤料：百合、银耳、薏仁米、淮山同煮，盛在碗里再根据口味滴上适量的鲜榨柳橙汁。

b、美白爽肤水：美白爽肤水的功效很重要，既为肌肤补充水分，又让肌肤拥有白皙，所以想让肌肤又白 皙又水润的人，在夏天都离不开美白爽肤水的。

美白爽肤水还有减缓日晒后皮肤发红的功效。盛夏季节，皮肤经常被太阳晒得发红，这时赶紧拍上些美白爽肤水，既为肌肤补充了水分，又有退红的效果。

小提示：每次使用要足量。

一瓶化妆水如果三个月你还没用完的话，那说明你用的太省了，要加大使用量，补水效果才最好。而且开封后使用的时间越短，美肤的效果才越理想。

每次的使用量可以这样把握：起码要能湿透一片厚厚的化妆棉，而且，正反两面都要形成一个一元硬币大小的圆圈湿痕，这才是每次的最基本用量。

二、紧致靓颜美容汤

a、紧致汤料：乌鸡、枸杞、淮山、蘑菇。乌鸡煮汤，再加入枸杞、淮山、蘑菇，调好口味就可以了。

b、紧致爽肤水：这类爽肤水，还有许多是美容液，一般具有多重功效，可以调理因代谢不规律所引起的肌肤问题，像肤色晦暗粗糙、弹性减弱、新陈代谢缓慢等，都可得到调整改善，有些产品还可协助调理代谢周期，提升肌肤细胞质量，强化肌肤的吸收能力。

小提示1：如果使用的是美容液，就要先搞清楚具体使用在护肤程序中的哪个步骤中。

小提示2：轻轻拍脸，稍加按摩，吸收得更快。

小提示3：如果肌肤出现老化现象，单一功效的爽肤水肯定不能满足皮肤的需要，这时就要试试这种成分更复杂、功效更准确的美容液产品，它能够让后续的护肤品成分得到更好的吸收。

三、补水去痘美容汤

a、补水去痘汤料：绿豆、银耳、莲子、冬瓜同煮，根据口味加点冰糖更加爽口。

b、补水去痘爽肤水：这类产品中多加入了酒精成分，抗菌成分，特别适合黑头、粉刺及油性肌肤，具有加强肌肤清洁的作用和减少肌肤感染的机会，在再次清洁的同时，能有效去除残余的汗垢油分，并具有抑菌杀菌作用。 粉刺或青春痘肌肤更适合选择成分中含有金缕梅、薄荷、小黄瓜等有消炎作用的化妆水。

小提示1：酒精成分并不是人人适用。

如果是干性肌肤，就不适合使用含有酒精成分的爽肤水，那样会让肌肤更加干燥;而对于酒精过敏或皮肤较敏感的人也就更不适合使用了。

小提示：仅仅使用爽肤水是不够的，再好的爽肤水，也要与乳液配套使用，仅仅使用爽肤水，功效是很有限的。

四、滋润靓颜美容汤

a、滋润汤料：牛奶、冬瓜、菜心，加少量鸡粉，开锅盛出。

b、滋润爽肤水：即使在夏季，该缺水的肌肤依然缺水。阳光、空调都是可怕的“抽水机”，始终在悄悄地、不知不觉地抽吸你肌肤中的水分。当肌肤内水分失掉至30%以下，也就拉响了肌肤缺水的红色警号。 当你感觉皮肤有些紧绷时，其实正是肌肤表层水脂膜的水分已流失，这时拍上爽肤水，水分可迅速渗入水脂膜内，让角质层喝饱了水。

小提示：洗脸后要马上拍上爽肤水。 洗脸用毛巾把脸上的水分蘸干，要马上拍上爽肤水。爽肤水最好放在能立即取到的地方。如果能在洗脸后30秒到2分钟内拍上爽肤水，就能将皮肤内的含水量瞬间提高。

美容专家还告诉我们一个小窍门，想让肌肤保有水分，就最好把化妆水、保湿乳液等放在卫生间，洗脸后顺势涂在脸上，千万不要等到脸上的水分干了再涂，那样效果会差许多呢。

3女人应注重食疗养生

1、海参

海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。

女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。

2、蛋白质和矿物质

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质食品。

如选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。

研究发现，有些经期偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。

3、含铁量高的食物

铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。

月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。

所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

4、加蜜热牛奶

下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。

研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。

因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。

5、淡菜

淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。

淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。

中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。

6、芝麻&胡桃

黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。

而胡桃，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功.

4多吃哪些食物更容易伤害皮肤

1、白砂糖

高糖食物是最容易导致粉刺问题的元凶之一，如果喜欢喝含糖饮料或是加糖咖啡，或许你应该改掉这个不良习惯。

除此之外，如果你还习惯于吃甜食或者在日常的菜肴中加糖的话，更要注意戒掉用甜食当零食的毛病，并在烹饪的时候注意控制放白砂糖的量。

2、乳制品

乳制品单纯从营养来说是非常良好的食材，但是如果经常过量食用或饮用乳酪、黄油、牛奶等的话，很容易刺激体内激素分泌，影响美肤的效果。

另外，有说法认为过量摄入乳制品也是导致分泌和出现皱纹的原因，因此，乳制品注意适量摄入，才能兼顾营养与美肤。

3、加工食品

含有大量食品添加剂的加工食品是导致毛孔堵塞、皮肤老化的原因之一，想要美肤，还是应当远离加工食品，多吃新鲜的蔬菜、水果才是王道。

4、咖啡因

有说法指出，咖啡因可能导致皮肤松弛，因此有美容专家建议喜欢喝咖啡的女性最好选择去咖啡因的咖啡，另外因为红茶和绿茶中也含有咖啡因，因此饮茶的量也应当有所控制。

如果真的想美肤的话，最好不要喝任何饮料，白开水就很好。

5、甲壳类食物

无论是虾、蟹还是龙虾，海产品中通常富含碘，而碘的代谢通常不通过消化道排出体外，而是通过皮脂腺来排出，因此如果碘摄入过多，很容易导致毛孔堵塞、出现粉刺等。

5掌控保养生物钟拯救疲劳肌

上午肌肤状况：肌肤机能最强 出油增多

1、肌肤的机能动作在这个时间段逐渐达到了最高峰。肌肤组织抵抗力最强，皮脂腺分泌也非常活跃，油脂分泌增多。

2、表皮细胞新陈代谢速度提高，表皮细胞分裂更加迅速，角质堆积多从这一时间段开始。

护肤重点：补充水分 一天肌肤都水润

水分的补充可以维护肌肤一天所需的水分，水分会蒸发，因而需要间歇性补充。尤其要注意T区、眼周和唇角这样的细节部位。只使用化妆水，会让皮肤更干，因为当化妆水蒸发时，会连带将肌肤底层的水份带出。而太油的保养品，若没有透过角质层水份子的辅助，很容易只停留在肌肤表面，渗透力可能不是那么的好。

所以，当你在进行补湿动作时，切记，一定要“先补水、后滋润”。同时，尽量让室内空气畅通，并保证空气中的湿度。

中午肌肤状况：肌肤压力最大，抵抗力弱

1、血压及荷尔蒙分泌降低，身体逐渐产生倦怠感，肌肤易出现细小皱纹，肌肤对含高效物质的化妆品吸收力特别弱。

2、缺氧的肌肤看起无精打采，此时肌肤的需氧量提高。

护肤重点：抗氧化和按摩给肌肤减压

肌肤处于一天中最脆弱，压力最大的时候。这时补充大量的营养也不会吸收，最好是做好防护工作。

选择含有维生素E或维生素B等抗氧化成分的防晒产品做一次补涂，可以在防护的同时抗肌肤氧化。

此时可以轻轻地用指腹按摩肌肤几分钟。

分别在太阳穴、内眼角、鼻翼两侧和嘴角下方深按下去5秒钟后，轻缓抬起。并伴随在按下时呼气，抬起时吸气的深呼吸。

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