吃哪些食物可以美白 四类食物推荐

1、吃哪些食物可以美白呢？想必这是很多女性朋友都会想要知道的，那么下面就跟着小编一起来看看吧！

2、美白食物

3、番茄：

4、这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好；

5、鱼类：

6、科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。

7、此外，一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃；

8、香菇蒸鳕鱼

9、柠檬：

10、含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。

11、据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%；

12、坚果：

13、坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。

14、坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。

15、由此可见，食物不仅可以美白还能抗皱美肤等等，是美白不可缺少的元素之一哦。

【#吃哪些食物可以美白 四类食物推荐#】到此分享完毕，希望对大家有所帮助。