推迟经期到来的方法

1女性经期间如何吃出健康自在

营养师说，进食高糖类的甜食，会让血糖急速上升，的确具有稳定情绪的作用，但血糖一但下降时，反而造成更大的落差，情绪容易不稳定。

英国杂志也报导;

经期刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

月经失调，可用食补改善

许多女性对MC不是太早来、就是左等右等还不来。

医心堂中医师沈娟如表示，月经提前或延后七至十天就要特别注意了。

除了咨询医师找出毛病，可依体质及症状以“中医食补”加以改善。

日常饮食，需多注意

对于月经过多、口干如燥、失眠、头痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、绿豆、菊花茶等清凉食物改善体质。

而月经量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月经迟来者，应忌吃生冷食物，多吃大枣莲子汤来补血。

肥胖、月经迟来、量少、痰多的人，平日要少吃瓜果、冷饮、蜂蜜、甜食等。

经期食补，轻松DIY

女性在日常生活中，应当加强自我保护意识，并且养成良好的生活卫生习惯和注意一些细微“小节”，才会对预防妇科病能起到事半功倍的作用，女性朋友你们都注意了么?

2推迟经期到来的方法

如果女性因为某些重要的事情而想要推迟经期，就要掌握好正确的安全的推迟经期的方法，以避免给身体造成不良影响，另外，还要注意这种方法只能偶尔为之，经常采取肯定是会影响身体的。

月经来潮一般不影响女性的生活，但是有时月经期的盆腔充血可引起腰骶部酸胀和重坠感，年轻女性中约有半数来月经时有痛经的表现。

有的还伴有头痛、低血压、面色苍白、出冷汗等现象。此外有20%～50%的女性会出现不同程度的经前紧张综合征，即月经前出现头痛、乳房肿胀、全身乏力、紧张、压抑或易怒、烦躁、失眠水肿等一系列症状。

正是由于女性在月经中有这些不适感，促使一些人在新婚、旅游、考试和出差时，人为改变月经来潮时间，以减轻不适感。

推迟月经的方法：服用激素类药物虽然可推迟月经来潮时间，但也可能打乱身体的内分泌规律，引起内分泌失调，特别是经常利用药物改变经期，会造成月经紊乱。

此外，推迟而至的月经一般经量较多，持续时间长，也对身体不利，所以，如有特殊情况，需要推迟经期，应在妇科医院大夫的指导下进行，切不可自行服药，如用药后出现不良反应，请及时到医院就诊。

3经期不能吃芒果吗

月经期间能否吃芒果

有传言说芒果因其止血作用而不适合女性在经期时食用，否则容易引起子宫肌瘤。

其实，这种说法有些偏激片面，虽然芒果是止血的，但是目前并无科学依据证明经期进食芒果患子宫肌瘤的几率会增高。

而且，芒果营养丰富，食用芒果具抗癌，美化肌肤，防止高血压、动脉硬化，防止便秘，止咳，清肠胃的功效。

果实除鲜食外，还可加工成果汁、果酱、糖水果片、蜜饯、盐渍品等食品。

此外，芒果叶的提取物还能抑制化脓球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌，同时具有抑制流感病毒的作用。所以，经期是可以吃芒果的，吃芒果没有这么大的副作用

另外就是，芒果中含有丰富的纤维、钾、维生素A和C、钙、镁，所以它对于某些癌症具有一定的抵抗作用，特别是它对肾脏和清洁血液非常有益。

所以，建议大家不用过于担心，经期是可以适当吃芒果的，只要注意不要吃太多生冷的水果如西瓜之类的寒凉性水果即可。

4经期不能吃的水果

1、寒性、凉性水果。一些属性偏冷的水果不宜吃，会造成血液不流畅，寒邪侵入人体。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、猕猴桃、柚子、桑椹、火龙果、橘子、草莓等。尤其是西瓜、香蕉和柿子三种水果，女性在月经期间一定不能吃。

西瓜：西瓜是寒性最强的水果之一，女性在月经期间不宜吃西瓜。

虽然西瓜含有大量水分，多种氨基酸和糖，具有清热解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒质滑，又名“寒瓜”，有清热功效，进食过多会导致人体脾胃虚寒，寒积腹痛，小便频数，小便量多。

经期女性进食更是会导致身体损伤。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

香蕉：经期吃香蕉易痛经。香蕉是很多女性十分喜欢的一种水果，因为其有着独特的香气和助消化通便的效果。

但在月经期间最好不要吃太多香蕉，因为香蕉属于寒性食物，在月经期间女性吃过多过冷食物后，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成痛经。

柿子：女性在月经期最好少吃柿子。因为柿子性寒凉，会刺激子宫收缩。子宫收缩会使得月经流量大大减少，使经期延长，严重的甚至会引起经痛。

2、冰镇水果。即便是温热性的水果也不适宜从冰箱里拿出来吃。

例假期间如果吃了冰品，体内温度下降，会刺激子宫收缩性变差，经血较难排出，于是形成血块，子宫这时不得不加大收缩的力度排血，从而形成痛经等不适症状。

3、酸涩的水果。女性在经期应该吃一些清淡易于消化的食物。酸辣的食物可引起消化障碍或刺激经血排出异常。如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等。

4、反季节水果。反季节水果营养价值打了折扣，而且可能使用一些化学农药进行催熟，一定程度上对人体不利。而在例假期间，女性身体免疫力下降，更不宜食用这类食物。

如春天的西瓜、苹果、橘子，夏天的哈密瓜，秋天的水蜜桃，冬天的甘蔗等。

5经期饮食习惯

1.月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。

可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

2.月经来潮时，不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。

3.多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。

摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

4.两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。

5.摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。

6.饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

7.避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。

8.避免吃太热、太凉的食物。

9.有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。

10.即将面临更年期的妇女，应多摄取蔬菜等钙质丰富的食品。

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