如何简单快速减肥

1、减肥首先得做好一个打长期战的准备，短期想减肥成功是不大可能的，不然或许对身体不好，平时养成良好的饮食运动习惯。控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，会增加热量。

2、一日三餐得按时吃饭，不然会容易反弹的，晚饭可以规定在5点之前，如果晚上饿了，可以吃点水果，吃柚子，柚子有减肥去脂的功效，早上起床可以空腹喝一杯蜂蜜水，有利于排便。晚上可以选择一个确定的时间去运动，慢跑四十分钟到一个小时，注意要慢跑，做有有氧运动，不然容易张肌肉的。

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