1苦瓜怎么吃减肥

苦瓜汁;对于减肥瘦身，苦瓜汁是不可缺少的佳品。

1）取一根新鲜苦瓜，去瓤切成块，然后放入打汁机器里面榨汁。

2）建议大家一天一根或者分段榨汁，因为过度实用会增加胃部负担。

胃口不好的朋友不建议引用。

2苦瓜性寒凉;减肥就是利用了苦瓜的这一特点。

1）用它的寒凉来去除夏日的闷热，燥热，是夏日祛暑的好帮手。

2)每天生吃一根，可以分着吃，还可以慢慢吃掉整根，建议大家分段实用。

清洗干净，中间分开，去瓤，就可以食用了。

3苦瓜煮熟食用;苦瓜如果是经过烹饪煮熟，就不会很寒凉。

1)推荐菜谱，苦瓜炒肉。

2)制作方法;(苦瓜一个，洗好，切好，去瓤，适量肉切好)。

3)把肉先炒熟，在乘出来。下切好的苦瓜，炒4-5分左右，熟了就可以，放咸盐。

4)把肉放进锅里和苦瓜一起翻炒至有苦瓜汁出来，翻炒均匀即可。

4家常凉菜;苦瓜凉拌。

1)苦瓜一根，洗净，去瓤，切成薄片。

2）用盐水浸泡苦瓜片一会，让苦味少一些。

3）把水分控干，加入醋，拌匀即可实用。

5苦瓜蜂蜜汁;还在为苦瓜的苦涩而闹心么。

1）苦瓜洗净，去瓤，切块，放入打汁机里面，就是苦瓜汁的做法步骤。

2）最后的时候，按自己的喜欢，放入适量的蜂蜜，用勺子搅拌均匀就可以了。

3）效果和只用苦瓜做成的汁差一些。

但口感绝对会很舒服，可以接受。

6苦瓜炒蛋：味道独特的一道菜肴。

1）鸡蛋放少量的糖打成蛋液。

2）苦瓜洗干净，切成薄片，并有盐腌制10分左右，把腌出来的水掉地。

3）把苦瓜和蛋液搅拌在一起。

4）最后倒油，倒入苦瓜蛋液，一直翻炒，直到熟透。可以不用放盐。

2苦瓜的瘦身吃法

苦瓜拌海带芽

材料：(1人份) 苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。

作法：

1.海带芽首先使用温水泡软，在冷水中冲洗干净，打捞出来沥干水分。

2.苦瓜去籽、切成薄片，加入少许的食盐抓洗，挤去多余盐水。

3. 碗中放入苦瓜、海带芽，加上酱油均匀搅拌，最后撒上一层辣椒末即可。

苦瓜肉卷

材料：(1人份) 苦瓜250g、里肌薄片4片(约120g)、蒜泥1小匙、酱油1大匙、水、糖、乌醋、酒各适量。

作法：

1. 苦瓜去籽、切成长条，用肉片卷起，牙签固定，排盘上淋上少许酒。

2.直接一起放入电锅中蒸熟后，最后倒入少许的汤汁。

3.把制作好的蒜泥、酱油、水、糖、乌醋均匀搅拌，最好直接撒在苦瓜肉卷上即可。

3苦瓜怎么吃减肥

苦瓜清脂减肥的理由有三条：

(1)富含膳食纤维：可以延缓脂类的吸收。

(2)含有比较高维生素C：可以加速脂类的代谢。

(3)含有少量的有机酸：促进钙磷的吸收;保护维生素C不被分解;促进蛋白质和脂类的吸收。

苦瓜清脂减肥方法中苦瓜的正确食用方法：

1、苦瓜必须要生吃。

2、不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失。

3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。

4、不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。

5、建议在餐前半小时食用。

6、去籽，但是千万不要去皮。

7、黑苦瓜没有绿苦瓜有效，而且很贵，没有必要去买，虽然它不苦。变黄了苦瓜也不要吃。

44款苦瓜减肥菜谱让你瘦

一、苦瓜拌海带芽

材料：

苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。

做法：

1、先将海带芽泡软、沥干;苦瓜去籽、切成片状，加少许盐抓洗，然后挤去多余盐水。

2、将苦瓜、海带芽放入碗中，加上适量的酱油拌匀，然后撒上辣椒末即可。

二、苦瓜芹菜汁

材料：苦瓜1条，芹菜2根，蜂蜜少许。

做法：

1、将苦瓜洗净去籽，切成小块放入榨汁机中。

2、芹菜去叶洗净，切成小段，同样放入到榨汁机中，与苦瓜一起榨汁，然后加入蜂蜜即可饮用。

三、苦瓜番茄玉米汤

材料：西红柿1个、苦瓜2根、玉米半根、少许味精和盐。

做法：

1、把苦瓜去瓤后切段，可以切小一些方便烹煮。玉米切为小段，西红柿切大片。

2、所有材料一同放入大锅中熬煮，苦瓜在熬煮过程中苦味素会散到汤中，与番茄素和果酸物质结合后苦感会大幅降低。等到玉米已经完全煮软后，加少许味精和盐就可上座了。

四、苦瓜汁

苦瓜榨汁能完全保留苦瓜中的营养物质，更容易吸收。

但是在榨汁之后，不要忘记将剩余的苦瓜渣子也吃掉。

若是受不了苦瓜汁的苦味，可添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁，但不能添加甜性水果，因为糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。

要注意，苦瓜性寒，对于脾胃虚寒，容易腹泻喜暖的人士就少吃苦瓜为妙。

5吃苦瓜能减肥吗

吃苦瓜并不一定能减肥。

虽然现代研究表明，苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用，适合高血脂患者食用，但并不等同于苦瓜具有减肥的功效，因为肥胖和高血脂并不完全是一回事。

相反，研究还发现，苦瓜具有妨碍脂肪分解的作用。可见，每天生吃2—3根苦瓜是不能帮您清除身上多余的脂肪的。

如果是女性，而且近期准备怀孕，更不应该用大量食用苦瓜的方法来减肥，否则将直接影响到您的生殖健康。

印尼医学家发现，苦瓜中含有一种有避孕作用的物质，大量食用可导致不孕或胎儿畸形。

此外，鲜苦瓜汁中还含有较强的抗生育活性的植物蛋白，动物实验证明，该蛋白有抗精子正常发育的作用，使受孕率降低。

最后需要提醒您的是，苦瓜性味苦寒，多食易损脾败胃，因此最好不要空腹食用，脾胃虚寒、慢性胃肠炎患者应少食或不食。此外，处在月经期时，也应暂时和苦瓜保持距离。

所谓吃苦瓜减肥，更多的还是依靠饮食控制，并不是苦瓜在起作用。

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