睡眠不好的人食补方法具体如下:1、热牛奶:在睡觉之前可以喝一杯热牛奶,因为牛奶中含有色氨酸,具有安眠的作用,有助于提高睡眠质量。
2、糖水煮莲子:也可以适当吃中药的药膳改善睡眠质量,例如睡前服用糖水煮莲子,有良好助眠作用。
莲子口感清心可口,具有补益心脾、养血安神的功效,因为莲子中含有莲子碱、芳香甙等成分,具有镇静作用,吃了之后可以促进胰腺分泌胰岛素,进而增加5-羟色胺的供给量。5-羟色胺是决定人睡眠质量的重要成分,所以能够帮助人入睡。
2、百合粥:也可以用百合煮粥加冰糖,早晚各服一次,因为百合有润肺止咳、清心安神的功效,主要治疗肺痨久咳、余热未清所导致的失眠症。
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