学生失眠怎么办
发布时间：2024-06-23 18:25:21来源：
导读 【#学生失眠怎么办#】1、学生失眠首先应该给自己适当减压，减轻学习当中的压力，避免紧张和焦虑。2、同时建议进行适当的睡眠行为控制，不要...
【#学生失眠怎么办#】1、学生失眠首先应该给自己适当减压，减轻学习当中的压力，避免紧张和焦虑。
2、同时建议进行适当的睡眠行为控制，不要在床上做睡眠无关的事情如看手机等，有睡意时再上床睡觉。白天尽量不要午睡，睡前两小时左右尽量避免剧烈的体育活动。
3、如果上床后15分钟以内不能入睡，建议起床后到另外的房间看书、做其他事情，有睡意时再回到卧室入睡。
4、无论在夜间睡眠多久，早晨应定时起床。睡前适当进食可以帮助入睡，如果失眠比较严重，可以偶尔服用镇静催眠的药物如半片佐匹克隆改善症状，但是建议以改善睡眠行为控制为主。
【#学生失眠怎么办#】到此分享完毕，希望对大家有所帮助。
版权声明：本文版权归原作者所有，转载文章仅为传播更多信息之目的，如作者信息标记有误，请第一时间联系我们修改或删除，多谢。
