大前锋在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，要抢篮板、防守、卡位都少不了，但是要投篮、得分，他却经常是最后一个。

打好大前锋位置的要求：

首要工作便是抓篮板球。

大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人，他在禁区卡位，与中锋配合，往往要挑起全队的篮板重任；

其次在进攻时，他又常要帮队友挡人，然后在队友出手后设法挤进去抓进攻篮板，做第二波的进攻；

然后大前锋沉底单打，在禁区附近来个翻身、小勾射之类的，做些近距离的进攻；

再次典型的大前锋是球场上体格较壮，而仍具备一定速度的球员；

最后投射和策应。

对于大前锋来说，不需要后卫般华丽的运球，也不需要中锋般对禁区的绝对统治。可是这并不意味着篮球场上不需要大前锋，因为一位超级明星般的大前锋能够像后卫一样组织进攻，也能像中锋一样霸占油漆区。

如何打好大前锋位置

1，首先我们来系统地了解一下大前锋在场上的职责。大前锋又名“二中锋”，同时又是除小前锋之外最容易打出全能数据的位置。顾名思义，在内线要协助中锋进行防守和进攻；在外线时要有一定的远投即策应能力。

2，在防守时要帮助中锋封堵内线，随时协防突入禁区的入侵者，事实封盖，这就要求在防守训练时首先培养出色的协训练时要注意训练身体灵活性，特别是横向移动能力及速度。其次就是锻炼身体，增加力量，弹跳，这样就能在内线刺刀见红的卡位时立于不败之地。例如：加内特和邓肯，他们都是出色的防守专家。加内特曾被评为最佳防守队员，并数次加冕篮板王和盖帽王，邓肯也数次入选最佳防守阵容。

3，在进攻时要有一定的单打得分能力，这样一来就能增加战术的多样性，例如加内特，邓肯，格里芬等都可以在三分区域策应组织进攻或者单打独斗。大前锋常见的进攻手法有：背身单打，转身投篮，转身后仰投篮，中投，篮下二次进攻，突破上篮，扣篮，甚至是三分。巅峰期的加内特和邓肯无疑是整个联盟甚至是世界上，大前位置上的绝代双骄。他们防守强悍，盖帽霸气，中投精准，突破犀利，传球实用，扣篮更是君临天下。

其他训练建议：

1.多做力量方面的练习，毕竟大前锋是用来肉搏的。

2.练好中距离投篮，中投准的大前一般都是很受欢迎的。

3.练习自己的脚步，底位单打时脚步好，会有很大优势，转身中投，勾手或突破都用得到脚步。

4.学一些抢篮板的技巧.

5.多看些好的大前锋的录像视频。不能光看他们的动作，还要注意他们打球时在进攻防守时的优秀篮球意识。

6.多和打球猛的人在一起对抗。

打好大前锋，需要注意：

1、利用好身体。一般大前锋需要比较好的体格和力量，因为需要在内线利用身体强攻。包括抢篮板球卡位等。

2、需要灵活多变。现在篮球场上的大前锋都慢慢向着技术型融合了，大前锋的脚步也需要很好的注重起来。

3、意识。打前锋要有很好的篮球意识，比如在强攻不破的时候要及时传球给合适的人员、内线的配合、内外线的传球配合等。

一个典型的大前锋是球场上体格较壮，而仍具备一定速度的球员。传统上，大前锋被要求利用壮硕的体型，在篮下积极强攻并争夺进攻篮板球；而在禁区防守和防守篮板球的保护方面，则被认为是中锋的主要任务。但在现今的篮球趋势中，由于中锋球员的灵活度，以及前锋球员的高度均有普遍提升，导致两者之间的区别日益模糊。

大前锋是篮球比赛中的一个球员位置。大前锋（Power Forward）在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，要抢篮板、防守、卡位等，也要在必要的的时候得分。

业余野球半场你这身高确实可以打打大前了。我比你高2CM，平时玩半场也是打大前或中锋，说说我的心得吧。我玩篮球很久了，大学时时校队的，我打业余半场几乎是无敌的。要想风骚全场，控球技术是第一。对于你的情况，中投有一点，提高运球能力是首要，运球好了有什么用？不怕包夹，能单打，而且运球一上来，突破自然玩着玩着就会了，能突能投才有可能carry全场。至于如何练运球，没捷径，只能多练习，你坚持每天练习胯下运球100下，一个月就有成效。练胯下不能让你过人突破，但能快速增强球感，让别人抢不到你的球，然后积累打球经验，然后就是高手了

卡位主要看的是吨位，身体重量 175太矮了，大前锋分好多种 防守型，得分型，最近流行策应型类似加索尔，乐福。弹跳不好抢不到篮板就要用卡位来弥补。中投和脚步的话只能多练习没法速成。劝你换个位置 pf太矮你。。。。当小前锋和后卫的话跑动要比大前锋多得多而且要有良好的投篮手感，和极高的运球能力。

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